据最新预报显示，预计今北京或迎今年首个高温日，即达到35℃，明还将升至36℃！目前，高温蓝色预警仍生效中。此外，风吹得也挺起劲的，预计今部分地区大风可达6级左右，大家防暑的同时，也要注意防风。

今北京或迎今年首个高温日

北京将迎今年首个高温日

昨天（26日），北京又是天气晴朗的一天，蓝天白云在线，气温也依然“热”情四射，一直到傍晚18时30分，南郊观象台的实时气温仍有33℃左右，一整天体感上都比较炎热。北京市气象台于昨天下午16时发布了高温蓝色预警信号，目前仍在持续生效中。

今明两天，北京气温继续攀升，并且很有可能在今天迎来今年的首个高温日。根据北京市气象台预报，今天白天，北京晴间多云，北风2级转南风3~4级（阵风6级左右），最高气温35℃；夜间晴间多云，南风3~4级（阵风6级）转北风1~2级，最低气温21℃。

明天，北京晴转多云，北转南风 1~2 级转 3~4 级；预计平原地区最高气温36℃，山区最高气温在32～35℃左右。

气象部门提醒，北京近两天晴晒“控场”，“热”力升级，甚至可能出现高温天气，公众和户外工作人员一定要关注相关预警消息，提前做好防暑降温和补水等工作。

高温预警生效中：市气象台2022年5月26日16时00分发布高温蓝色预警信号：预计，27日至28日，本市大部分地区日最高气温将达35到36℃，请注意防范。

北京未来天气：

28日（明天）多云，36/23℃；

29日（后天）多云转晴，32/16℃；

30日（周一）晴，31/16℃；

31日（周二）多云转晴，32/18℃；

1日（周三）晴，33/20℃；

2日（周四）多云转阴，31/19℃；

高温如何防暑？

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

用水冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。