1、睡前可以洗个热水澡来消除疲劳、缓解情绪。
2、洗完澡后可以通过精油按摩、擦乳液、敷脸等行为保养身体,使自己的情绪得到进一步舒缓。
3、睡前进行简单的瑜伽伸展,可以使紧绷的肌肉得到舒展,情绪更为放松。
4、可以进行五到十分钟的睡前冥想,让大脑放空,酝酿睡意。
5、睡前喝一些热牛奶,但切忌喝太多,不然容易水肿或尿频。个人不建议使用安眠药,药物治疗治标不治本,同时会让人产生依赖性。
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