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补充维生素D能预防痴呆吗 维生素D对人体健康有多重要

健康更新时间:2024-02-23 05:34:28

维生素D对人体健康很重要,尤其一些人群可能会缺乏维生素D,有研究称,补充维生素D有助预防痴呆,那么,维生素D对人体健康有多重要?下面小编就带来介绍。

  补充维生素D能预防痴呆吗

补充维生素D有助预防痴呆。

来自加拿大卡尔加里大学的研究团队,前瞻性地探索了补充维生素D与痴呆症发生率之间的关系,研究纳入了12388例无痴呆症的受试者,结果表明,补充任何配方的维生素D均与更高的10年内无痴呆症生存率显著相关,而且可将痴呆症的患病风险降低40%,在女性、认知功能正常等人群中,这种预防效果更显著。

  维生素D对人体健康有多重要

维生素D是一种脂溶性维生素,可以通过阳光照射、饮食和补充剂等方式获取。它对于人体的健康具有重要作用,特别是与钙和磷的吸收和利用有关。

许多研究都发现血液中的维生素D水平较低与糖尿病发生的风险增加有关。在一项对美国老年人的研究中发现,血液中25-羟基维生素D水平低的人患糖尿病的风险更高。这项研究结果发表在《糖尿病学杂志》上,研究人员发现,与血液中25-羟基维生素D水平高的老年人相比,血液中25-羟基维生素D水平低的老年人患糖尿病的风险更高。在调整了其他可能的危险因素(如年龄、性别、种族、肥胖、吸烟、饮酒、体力活动水平和C反应蛋白水平等)后,这种关联仍然存在。研究人员还发现,每增加10纳摩尔/升的血液中25-羟基维生素D水平,老年人患糖尿病的风险降低了4%。综合来看,这项研究表明,血液中25-羟基维生素D水平低可能与老年人患糖尿病的风险增加有关。这为进一步研究维生素D对于糖尿病预防和治疗的潜在作用提供了新的证据。

每天400-800IU的维生素D是安全的,并且可以预防骨质疏松,不推荐超高剂量的补充。

不缺的情况下没必要补充,我们喝的牛奶、吃的蔬菜、坚果中都有营养,所以不必长期吃、过量补充。

吃得太多有可能中毒、心动过速、肠胃不适等,因此,在症状有所改善后应停止服用,不可当成保健品。需注意,如果当天已经吃过补充剂,要适当控制晒太阳的时间。

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