当你打开电视、互联网、微信、微博、翻阅报纸杂志，这些字眼如“缺钙”,“补钙”,“骨质疏松”等医学术语扑面而来，那么，普通人、孕妇、老年人每天需要多少钙呢？下面就快和小编一起了解相关知识吧！

普通人、孕妇、老年人每天需要多少钙？

现在由于科普知识的普及，很多人已经重视到，到了一定年龄需要补钙。其实我们正常人每日钙的需要量很少，它是一个动态平衡。每天我们需要大概800mg就够了，每天排出去差不多也是这个量。

如果是小孩、孕妇，对于钙的需要量增加了，比如孕妇除了排出钙以外，她还要增加一个孩子所需的钙，所以需要的量会更大一些，可能是正常人的1-2倍。

老年人需要的量跟我们中年人、青年人差不多，问题是老年人为什么缺钙？并不是他吃的钙少，而是他流失的钙过多。

他的钙从骨头里流失出去以后，还在他身体里，并没有到外界去。到外界去的钙肯定是丢失了，从骨骼里流失了，到了他的体内，病人是高血钙的情况，钙还在你的体内，但是骨头缺钙了，这个时候，主要的方式是让他的高血钙降下来，把骨头里流失的钙给它堵回去，然后再补钙，它是两个不同的概念。

钙在人体当中是以离子状态存在的，它的作用主要是参与人体的代谢比较多，比如细胞的活性，骨骼肌和心肌的运动等等。老百姓都知道，缺钙了会抽筋，那就是缺钙对骨骼肌的影响，我们掌握一些常识就足够了。

骨头里的钙会随着年龄增长而流失吗？

长到青少年，这个过程中要长个儿，长个儿过程中他的骨骼会生长，肌肉会生长，这些生长的来源从哪儿来？其中主要的一个矿物质结构是钙，他个子长，长到成年人之后，他的骨头不需要再发育了，肌肉不需要再发育了，他的钙基本上参与代谢作用了，每天就不需要那么多了，达到一个动态平衡。到40岁左右的时候，骨骼里的钙就开始逐渐向下走了，我们就要查体内的血清钙，小孩的血清钙跟成年人的血清钙差不多，动态平衡状态的时候都差不多。到了老年人骨质疏松的时候，血清里的钙是增加的，是高血钙状况，因为他骨头里的钙流失到血清里。查钙不是诊断钙的标准，我们平常说的缺钙，缺的并不是我们需要代谢来应用的这些钙，而是骨骼里面流出的钙，因为骨骼90%以上的成分是钙，所以钙流失以后，骨骼自然会骨质疏松，40岁以后，骨骼里的钙就开始这样流失了，随着年龄增加流失的钙越来越多。我们说的缺钙，其实指的是骨头里面缺钙，不是说我们血清里面钙不足。所以这是我要说的第一个误区，我们真正缺的钙，是骨头里的缺钙，骨钙流失出来到了血清里，骨钙流失了，骨质疏松的病人血钙反而是高的，因为骨钙流失到血里，所以我们到医院去查钙，化验一下钙高了，正说明你的骨头里面缺钙了。

哪五类人容易缺钙？

一个就是他对钙的需要量增加，比如小孩要生长，孕妇要给肚子里的宝宝补充钙，第一种需要量是增加的。第二种，一些获得不了钙的人群，或者钙转移的人群，比如白领、地下工作者等等。还有一个大家容易忽略的，就是胖子。

很多大胖子，他的骨骼往往骨质疏松，为什么骨质疏松？因为胖子本身，他的消化道功能很好，大鱼大肉吃得好，我们补钙当中，其中有一句经常说的话，“大鱼大肉吃掉钙”，因为大鱼大肉分解油性的东西，氨基酸的东西，分解以后，它就跟你吃进去的钙离子在胃肠道里结合就排出去了，那你的吸收会减少。

另外，凡是胖的人，雄性激素水平会下降，雄性激素对钙转移到骨头是有好处的，所以这是一些容易缺钙的人群。还有另外一些人群，胃肠道疾病的患者，长期卧床的患者，这些也是容易缺钙的人群。

还有老年人，老年人为什么容易缺钙？老年人胃肠道的吸收条件不好，另外老人缺少运动，我经常会说一句话，“生命在于运动”，你只要是能够活动，喜欢活动，喜欢运动的人，他就不容易得病，不光是不容易缺钙，其他病也不容易得，老年人这方面能力都在下降，所以也容易导致缺钙。