哺乳期饭量不断的上涨，刚刚吃完饭的妈妈，在宝宝吃奶后就会有饥饿的感觉，很多的妈妈都有过这样的经历。因此，最好的方法就是准备一些零食来吃，这样能够快速的让妈妈减轻饥饿感。那么哺乳期吃什么零食？

1、水果中营养比较多，能够给宝宝和妈妈同时补充营养，还有利于妈妈的肠道，能够提高妈妈的母乳质量，而且妈妈还不用担心吃了以后会长肉。

2、肉干属于高蛋白的食物，能够产生很强的饱腹感，还有助于妈妈的下奶。像牛肉干、猪肉干、海鱼干、鱿鱼丝等都是很好的食物。

3、花生能够补充身体中的能力，熟的花生有下奶的功效，而且也不用担心吃了后会疯长肉，妈妈还可以放心的吃。生的花生还有养胃的作用，花生衣能够补充人体的铁，预防贫血。

4、粗粮饼干也会是一个很好的零食，能够预防妈妈便秘，加速肠道的蠕动，快速的消化食物，比精细的食物更好。

5、奶制品对于奶水的分泌也有好处，妈妈肚子饿的时候可以选择吃，而且这种食物中的钙含量比较高，也能够给宝宝补充钙。

6、低糖糕点也可以让妈妈吃，如面包、蛋糕类的食物，但是需要选择含糖量低的吃。太高的糕点容易引起宝宝拉肚子，而且还会让妈妈的血糖快速的升高。